[...] napiszą, że to 100% syfu. Dla mnie to 100% clen food. Po za bułka może. Choć to nie typowa bułka a wersja LCLF , z większą ilością białka i błonnika. Ale nadal bułka. Reszta 100% natural. Bo czym jest Mięso mielone z wołowiny Ser żółty Orzechy Czekolada Boczek Jajka Ser feta? Junk food ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 10:46:12
Witam! Dzisija zaczalem diete... tak dla spokojnosci chcaile sieupewnic i zasiegnac porady specjalistow A wiec do rzeczy: waze ok 80kg wzrost 184 cm Zapotrzebowanie: ~176g B ~164g T ~30g WW Tak mi wyszlo z obliczen... czy dobrze? Moj jadlospis: 1. Ser bialy+orzechy+ oliwa 2. Ser zolty 3. Plastry kurczaka wedzone+ oliwa 4. Makrela 5. Jajka+ oliwa [...]
MateuszH - powiem tak wszystko zalezy od tego w jakim stadium jestes. jak masz 15% fatu i chcesz sie dorzezbic, to te wszystkie produkty odpadaja jezeli nie, to jak dla mnie: majonez - tak ser plesniowy - tak ser zolty - tak smietana - tak ile czego mozesz jesc zalezy od twoich rezultatow i tego, do czego chcesz dojsc. pamietam swoje poczatki z [...]
[...] Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla urozmaicenia można Tłuszcze: oliwa z oliwek , jajka , sery żółte , orzechy włoskie , pestki dyni , tłuste ryby , avokado WW: Otręby [...]
a czemu nie ??? przecież to zawiera ten sam tłuszcz co ser twarogowy i ser żółty !!! A kupiłem jeszcze serek śmietankowy PIĄTNICA naturalny B-9 T-24 WW-2,5 w 100g a opakowanie jest 125g no to chyba dobre?!?
Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. nie da sie uniknac wegli calkowicie i nie da sie uniknac fatu calkowicie nie da [...]
Na siłownie chodz od dwóch lat. Moja waga to obecnie 94 kg i mam niestety troszke fatu zwłaszca w okolicach brzucha. A to wsystk oprzez sesję ( brak czasu na siłownie i ciagłe wkuwanie oraz umilanie sobie nauki przekaskami, zwłaszcza słodyczami)przec sesja wygladałe całkiem wporzo ale niestety przez prawie dwa miesiace doprowadzialem sie do [...]
[...] 2* de voilage z warzywami suple rano i po południu po 2caps FireFit i rano WP81+ Aero w postaci śmigania po stoisku Niedziela Posiłki jajecznica+chleb razowy+wędliny+ser żółty+warzywa pierś z kurczaka z warzywami pierś z kurczaka z warzywami pierś z kurczaka+schab+warzywa Suple Firefit rano i po południu po 2caps. trening aero jak w [...]
[...] dużej ilości węgli POSZŁO : 220g białka niecałe 200g węglowodanów i reszta fatu kalorii 3600 tłuszcz z w miare dobrych źródeł, olej rzepakowy, troche oliwy z oliwek, i ser żółty, przed chwilą troche poszalałem z nutellą, oczywiście wlicznona w bilans. :-) z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, 50g whey c6, 220 kury, 5 jaj, i pare mniej [...]
[...] %-) Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej rzepakowy (130g aż :D) jaja + żółtka. Suplementacja Tradycyjnie na czczo : 2caps tauryny przed treningiem : 10g bcaa po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : [...]
Witam! Mam pytanko odnosnie kilku produktow, poniewaz chcialem troche urozmaicic moja dietke, bo juz na sama mysl jak mam jesc ser to mi sie odechciewa... a wiec: majonez tak/nie ser plesniowy tak/nie ser zolty tak/nie smietana tak/nie sam nie wiem... w alternatywnej drodze tak jakos za duzo tego wszystkiego... i nie wiadomo co wybrac. Moze [...]
OMG Zalozenia podstawowe: -Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaz weglowodanow od 100 do 150g -Bialko od 2 do 2,5g (raczej mniej niz wiecej ) -Reszte zapotrzebowania stanowi tluszcz -30% minimum to tluszcz ze zdrowych zrodel(omega-3,6,9) Przykladowy jadlospis: Sniadanie: -Jajaecznica na Bekonie [...]